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脂肪燃焼の助っ人!ビタミンB2の世界!

こんにちは!
アモルオーナー細川真利です。

本日は、ビタミンB2の役割について、
お話したいと思います。
 
食べた栄養素をエネルギーにする、お手伝いさんのビタミンB2!
ダイエッターさんにとって大事なビタミンです💊


 
【ビタミンB2の働きは?】
🔸 糖質・脂質・タンパク質がエネルギーに変わるのをサポートしてくれる(補酵素)
※エネルギー消費量が多い程、必要量も増えます。
 
🔸細胞の新生
※成長を促進をしてくれたり、皮膚・髪・爪などの細胞にも関与していて
「発育ビタミン💊」とも
呼ばれています。
 
🔸過酸化脂質(酸化した脂)を消去
※有害な過酸化脂質を分解!
そして、ビタミンEが過酸化脂質の生成を抑えるのに対して、
ビタミンB2は
、できた過酸化脂質を消去する働きがあるスーパービタミン💊


 
【不足すると?】
🔸皮膚や粘膜のトラブル
口角炎・口内炎・舌炎・皮膚炎
激しい痒み・髪トラブル・目の充血・眼精疲労などの症状。
 
🔸子供の成長障害
成長の促進に関与しているビタミンB2は欠乏してしまうと、
子供は成長障害が
起きてしまいます。


 
【不足しやすい人は?】
🔸多量の抗生物質を飲んでる人
🔸精神安定剤を飲んでいる人
🔸副腎ホルモン・経口避妊薬などを
長期間服用している人(副作用としてビタミンB2の働きが阻害)


 
【多く含まれている食材は?】
🔸豚レバー
🔸牛レバー
🔸鷄レバー
🔸ウナギの蒲焼  など
 
※基本的に過剰症は起きにくいので安心して下さいね😌


 
💡食材の摂取ポイント💡
レバー・魚介・牛乳・卵などの動物性食品に
多く含まれていて、何かに合わせないといけないとかは
ないので色々とバランス良く食べみて下さい^ ^
また、納豆・キノコ類・緑黄色野菜にも多く含まれています🥬

 
ダイエッターさんや運動消費が多いと
感じている方は、特に必要なビタミンB2💊
 
ダイエットも断然効率が良くなるビタミンです!
 
覚えおいていただけると嬉しいです😌
 
今日は、このへんで。

それでは、また👋

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