ダイエット中の正しいタンパク質の摂り方！

こんにちは。
ダイエット専門店、アモルの細川真利です！


お肉、魚、納豆、オ〇コス、プロテイン！

「ダイエット中は、タンパク質が大事だから
　たくさん摂らなきゃっ！」って
毎日、意識して摂っている方は多いのでは
ないでしょうか？


確かに、ダイエットにタンパク質は
とても大事な栄養素です！
ですが、ダイエットサポートをしていて
お客様のタンパク質の摂り方に
何か違和感を感じたんですよね～


では、その違和感とは一体．．．。


それは．．．タンパク質おばけ
になっているということなんです





タンパク質おばけ？
これは、私が勝手につけたネーミングです


どういったことを言っているのかというと
1食でタンパク質を大量に摂ってしまうこと！


例えば、
ステーキ100ｇ以上・目玉焼き・オ〇コス
こんな感じの食事内容です！


もしかしたら、「この食事の何が悪いの？」
って思うかもしれないのですが、
食事内容が悪いわけではなく
前にもお話ししたように
1食で食べるタンパク質の量が問題なんです。


実は、私たちの身体が1回で吸収できる
栄養の量が決まっているんですよね。
なので、吸収できなければ外に出てしまう。
せっかく意識して食べたのに吸収されず
カロリーはしっかり溜め込む。


悲しみぃ～～～


ですが、男性と女性では内臓の大きさに
大小があったり、消化力も個人差があるので
吸収力は1人ひとり変わってきます。


ただ、どんなタイプの方であっても
この位の量が 一番 吸収率が良いと
言われているグラムがあるんです！


そのグラムが 20グラム！


食材でお伝えすると
・鮭(100グラム）
・ササミ(100グラム)
・豚ヒレ(100グラム)


生で計って100グラムの中に
タンパク質が約20グラム入っていると
覚えておいてください


ダイエットに必要不可欠なタンパク質！
必要だから摂ればいいではなくて
しっかり吸収してくれる摂り方をした方が
健康的に綺麗に痩せられるはずです。


今日から、ぜひ意識して見てくださいね。


それでは、また


《関連記事》
良かれと思って．．．の落とし穴。