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脂肪燃焼の助っ人！ビタミンB2の世界！

こんにちは！
アモルの細川真利です。

本日は、ビタミンB2の役割について
お話したいと思います。

食べた栄養素をエネルギーにする、お手伝いさんのビタミンB2！

ダイエッターさんにとって大事なビタミンです💊

【ビタミンB2の働きは？】

🔸 糖質・脂質・タンパク質がエネルギーに変わるのをサポートしてくれる(補酵素)

※エネルギー消費量が多い程、必要量も増えます。

🔸細胞の新生

※成長を促進をしてくれたり、皮膚・髪・爪などの細胞にも関与していて
「発育ビタミン💊」とも呼ばれています。

🔸過酸化脂質(酸化した脂)を消去

※有害な過酸化脂質を分解！

そして、ビタミンEが過酸化脂質の生成を抑えるのに対して、
ビタミンB2は、できた過酸化脂質を消去する働きがあるスーパービタミン💊

【不足すると？】

🔸皮膚や粘膜のトラブル

口角炎・口内炎・舌炎・皮膚炎

激しい痒み・髪トラブル・目の充血・眼精疲労などの症状。

🔸子供の成長障害

成長の促進に関与しているビタミンB2は欠乏してしまうと、
子供は成長障害が起きてしまいます。

【不足しやすい人は？】

🔸多量の抗生物質を飲んでる人

🔸精神安定剤を飲んでいる人

🔸副腎ホルモン・経口避妊薬などを

長期間服用している人(副作用としてビタミンB2の働きが阻害)

【多く含まれている食材は？】

🔸豚レバー

🔸牛レバー

🔸鷄レバー

🔸ウナギの蒲焼　　など

※基本的に過剰症は起きにくいので安心して下さいね😌

💡食材の摂取ポイント💡

レバー・魚介・牛乳・卵などの動物性食品に

多く含まれていて、何かに合わせないといけないとかは

ないので色々とバランス良く食べみて下さい^ ^

また、納豆・キノコ類・緑黄色野菜にも多く含まれています🥬

ダイエッターさんや運動消費が多いと

感じている方は、特に必要なビタミンB2💊

ダイエットも断然効率が良くなるビタミンです！

覚えおいていただけると嬉しいです😌

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