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ダイエット中の正しいタンパク質の摂り方！

こんにちは。
ダイエット専門店、アモルの細川真利です！

お肉、魚、納豆、オ〇コス、プロテイン！

「ダイエット中は、タンパク質が大事だから
　たくさん摂らなきゃっ！」って
毎日、意識して摂っている方は多いのでは
ないでしょうか？

確かに、ダイエットにタンパク質は
とても大事な栄養素です！
ですが、ダイエットサポートをしていて
お客様のタンパク質の摂り方に
何か違和感を感じたんですよね～

では、その違和感とは一体．．．。

それは．．．タンパク質おばけ
になっているということなんです catface

タンパク質おばけ？
これは、私が勝手につけたネーミングです catface

どういったことを言っているのかというと
1食でタンパク質を大量に摂ってしまうこと！

例えば、
ステーキ100ｇ以上・目玉焼き・オ〇コス
こんな感じの食事内容です！

もしかしたら、「この食事の何が悪いの？」
って思うかもしれないのですが、
食事内容が悪いわけではなく
前にもお話ししたように
1食で食べるタンパク質の量が問題なんです。

実は、私たちの身体が1回で吸収できる
栄養の量が決まっているんですよね。
なので、吸収できなければ外に出てしまう。
せっかく意識して食べたのに吸収されず
カロリーはしっかり溜め込む。

悲しみぃ～～～

ですが、男性と女性では内臓の大きさに
大小があったり、消化力も個人差があるので
吸収力は1人ひとり変わってきます。

ただ、どんなタイプの方であっても
この位の量が一番吸収率が良いと
言われているグラムがあるんです！

そのグラムが 20グラム！

食材でお伝えすると
・鮭(100グラム）
・ササミ(100グラム)
・豚ヒレ(100グラム)

生で計って100グラムの中に
タンパク質が約20グラム入っていると
覚えておいてください wink

ダイエットに必要不可欠なタンパク質！
必要だから摂ればいいではなくて
しっかり吸収してくれる摂り方をした方が
健康的に綺麗に痩せられるはずです。

今日から、ぜひ意識して見てくださいね。

それでは、また paper

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