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ダイエッターの食事術！どっちの道を選ぶ？

こんにちは(^^)
江戸川区ダイエット専門
アモルの細川真利です。

おうち時間が続き…
毎日の食事に頭を悩ませている方も
多いのではないでしょうか？
 
私の友達は、「毎日、食事の事を考えてる！」と、
つい最近話してました。
 
家に居れば何かと誘惑もあり食べたい
わけではないけど子供と一緒に何かを
食べてしまったり(^^;;
 
行動の制限がある中でも家でエクササイズしたり
色々と意識して気をつけている方も
いらっしゃいますよね！
 
今の頑張りは後に必ず結果として
現れてくれるはずです。
 
身体の為にも、ぜひ継続して下さい♪
　
 
では、本題に入りたいと思います！
 
今日は食事の摂り方の基本について。
 
 
【対策①】
🔸糖質を摂る前に食物繊維を食べる
　これは、知っている方も多いと思います！
 
【理由は？】
🔸急激に血糖値を上げない為
　空腹で糖質を入れれば少量であっても太るホルモンが
　分泌されてしまうので必ずサラダや海藻などを
　プラスしてあげて下さい！


【対策②】
🔸メインディッシュ（タンパク質）を入れる
 
【理由は？】
🔸腹持ちがよく脂肪分解してくれる
　タンパク質は消化に時間がかかるので空腹に
　襲われるのを避けることができるはずです。
 
できれば魚やシンプルに焼いたお肉などがオススメ！
「タンパク質は太らない！」と思って食べ過ぎはNG！
 
確かに大事な部品ですが消費できなければ
身体に貯金されますので気をつけて下さいね。
　
 
【対策③】
🔸生野菜や発酵商品を一緒に摂る
　これは、1番のポイントかもしれません。
　痩せたい方や健康になりたい方は特に
　心掛けてみてください！
 
【理由は？】
🔸代謝エネルギーが弱まるから
　糖質・脂質・タンパク質って結構消化にエネルギーを
　使ってしまうんです。
 
痩せるって食べたエネルギーを代謝できなければ
身体に貯金されてしまいます。
 
なので、代謝エネルギーを強くしておく為には
糖質・脂質・タンパク質を食べる時は野菜や
発酵商品を必ず一緒に摂って消化を助けて
もらった方がダイエットは効率がよくなります！
 
毎回、オシャンティーに作らなくて良いです！
 
私はスボラ人間なので
 
🔸きゅうりをそのままかじる🥒
　とか〜
🔸納豆単品で食べる
　とか〜
🔸キムチ添える　
 
感じです！
単純に、火が通ってないものをプラスして
消化を助けてもらう！
 
これをするだけでも身体は変わってくるはずです！
 
ちょっとした意識からで大丈夫なので
今日から是非、心掛けてみて下さい。

 
 

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カテゴリ:

2020年5月 3日 18:13

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