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連休後に起きやすい、リバウンド！
こんにちは！
アモルの細川真利です！
昨日は、あんなに暑かった日が嘘のような
冷える一日でしたね！
風邪を引かないように、みなさんご自愛下さいね。
ては、本日お伝えする内容になります！
【3:2:3リバウンド法則】
アモルの細川真利です！
昨日は、あんなに暑かった日が嘘のような
冷える一日でしたね！
風邪を引かないように、みなさんご自愛下さいね。
ては、本日お伝えする内容になります！
【3:2:3リバウンド法則】
私が勝手に作った3:2:3の比率です😅
結論からお話すると…
1日3食生活から
↓
2食生活になり
↓
3食生活に戻ったとき
リバウンドしやすい！
という、お話です。
これは、私の勝手な想像ですが
自粛生活の中で、いま体重が下がってきている方が
いると思います！
♦朝、起きる時間が遅くなり
♦朝昼兼の食事→夕食
♦実質、2食生活
中には1日1食生活の方もいるのではないでしょうか？
間違いなく、体重は落ちます。
詳しい理由は、またの機会にお話しますね！
今日お伝えしたいのは
「なぜリバウンドするのか？」です。
答え
A:消化力が低下して
脂肪燃焼が後回しになるから
私達の体は、使ってあげなければ退化していくもの。
2食の生活に慣れた内臓は、
3食の消化に耐えられなくなっているはずです。
もし 1食生活をしていたら、もっと大変！
消化力は、かなり低下しているはずです！
自粛後、リバウンドを起こさない為にも
今から少しずつで良いので生活を元に戻してあげることを
オススメします^ ^
今から少しずつで良いので生活を元に戻してあげることを
オススメします^ ^
①少しずつ起床時間を元に戻す
②朝食を味噌汁、無調整豆乳、ヨーグルト(できれば無糖)
少しずつ食べるように心掛けてみて下さい
(内臓リハビリです😉)
コロナ太りと言われない為にも
今日のお話を覚えておいていただけたら嬉しく思います😌
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カテゴリ:
2020年5月 6日 18:39
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