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足らないと大変！ビタミンＫの世界！
こんにちは！
アモルの細川真利です。
本日は、ビタミンKの役割について
お話をしていきたいと思います。
アモルの細川真利です。
本日は、ビタミンKの役割について
お話をしていきたいと思います。
血液の凝固に関わる、止血ビタミン💊
【ビタミンKの働き】
🔸止血をする
ケガや内出血を起こした時、止血をするために働く
🔸骨の強化
骨作りに必要なのがカルシウム。そのカルシウムが骨に沈着する時に
必要になるタンパク質を活性化させる働きがあります。
丈夫な骨作りのために必要で重要なビタミンなのです💊
【不足すると？】
🔸血液凝固に時間がかかる
※ビタミンKは腸内細菌によって体内合成されるので、
🌀肝疾患で胆汁の分泌が悪い人
🌀抗生物質を長期服用して腸内細菌が減っている人は
ビタミンKが欠乏しやすくなります。
ビタミンKが欠乏しやすくなります。
🌀腸内細菌が少ない新生児は頭蓋内出血や新生児メレナ(消化管出血)
を起こすこともあります。
【ビタミンKが多く含まれている食材】
🔸納豆
🔸あしたば(3〜5月が旬)
🔸緑黄色野菜や海藻
脂溶性ビタミンは油と一緒に摂ると吸収率がアップ⤴️
比較的、熱にも強く摂取しやすい栄養素なので、しっかり補給していきましょうね😌
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カテゴリ:
2020年5月 1日 18:08
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