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ビタミンAの世界!

本日は、ビタミンAの役割について!
 
【強い抗酸化力を持ったスーパー・ビタミン💊】
 
ビタミンAの働き↓↓↓
 
🔸皮膚や喉・鼻・肺・消化器官などの
粘膜を正常に保つ
 
つまり…
感染症を予防し、免疫力を高めてくれる
 
また、抗酸化力があり、
有害な活性酸素を除去してくれるので
老化防止や抗ガン作用もあるスーパービタミンなのです💊
 
【ビタミンA不足】
🔸夜盲症(暗い場所だと周りが見えづらい)
🔸子供は成長障害
🔸皮膚や呼吸器の粘膜が弱くなる
(感染症にかかりやすくなる)
 
今、私達がウィルスに負けないためにも
摂るべき、摂った方がいい
重要な役割を持つビタミン💊
 
ただ、気をつけなければならないのは
過剰摂取☝🏻
 
【過剰症】
🔸嘔吐
🔸頭痛
🔸骨障害
🔸脂肪肝
🔸妊婦(奇形・流産)
※レバーの摂り過ぎには注意です!
 
【ビタミンAを多く含む食材】
 
ビタミンAは動物性に多く
🔸ウナギやレバー 
 
野菜なら色の濃い
🔸緑黄色野菜
 
💡ポイント💡
野菜は生より油脂と一緒に調理すると
栄養の吸収率が上がります^o^
 
私達の身体を外敵から守ってくれる
 
スーパーヒーロー🦸‍♂️🦸‍♂️🦸‍♂️
 
ビタミンA❗️
 
皆さん、意識して摂ってみて下さい!
 
今日は、このへんで!
 
それでは、また👋
 

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