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今だから摂ってほしい、ビタミンDの世界!

本日は、ビタミンDの役割について
お話したいと思います!
 
その前に...
 
【ビタミンD欠乏症】
コレ、多いかもしれませんね!
 
症状は👇👇👇
 
子供➡︎背骨や足の骨が曲がる・くる病
成人➡︎骨軟化症 
高齢➡︎骨粗しょう症
 
【原因】
 
・日光を浴びない生活
・夜型生活
・日焼け止めを常用した生活
 
私、当てはまるかも…と
思った方は要注意!
 
この、ビタミンDは
骨の促進に有効なビタミン💊
 
骨を健康に保ってくれて、
特に乳幼児の骨の形成に重要とされる
大切な栄養素なのです!
 
では、何で摂ればよいのか?
 
実は、このビタミンD
キノコと魚しか入ってないんです🍄🐟
 
そして、カルシウム&マグネシウムと
セットで摂取するのがポイントです☝🏻
 
キノコと魚のホイル蒸し&納豆玄米ご飯🍚
最高の組み合わせです👍
 
今、コロナ感染防止のために
子供から大人まで外出を控えている状況!
 
骨は刺激がないと弱くなってしまいます!
折れたら大変💦
 
自宅で出来る限りでよいので
身体を動かしてあげて下さい!
ジャンプでもよいです👌
 
そして、そして…
ビタミンDの凄いところ
なんと、皮膚でも作れてしまうんです!
 
作るのに必要な材料!
それは、日光☀️
 
ガラス越しでもよいので
朝一番に、太陽の日に当たってあげて下さい!
家族全員で、手を広げて太陽の日に浴びる☀️
 
なんか、良いですね☺️
 
健康な身体でいられるために
今、自分達に出来ることを
少しずつ、少しずつ実践していく!
 
この積み重ねが、
近い未来、穏やかな日常を取り戻して
くれることを願って🍀
 
今日は、このへんで。
 
それでは、また👋
 

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